szybkość kopnięć

Witam. Zacząłem przygodę z Kick - boxingiem i chciałbym zwiększyć siłę i szybkość moich kopnięć. W związku z tym potrzebuję rady co robić aby to osiągnąć? Z góry dzięki zawsze wasz Kcprk xD

[...] powodu pandemii. Swego czasu trenował pół roku taekwondo i tez rok kickboxing. Chciałbym na własną rękę ćwiczyć kopnięcia, głównie lowkicki i middlekicki. Mam worek, sztangi i hantle. Rozciągam się też. Potrzebuje wskazówki jak trenować potężne lowkicki i middlekicki w stylu muay thai. Chciałbym zwiększyć i siłę i szybkość i utwardzić piszczele.

Wie ktoś może jaki ma wpływ bieganie trzy razy w tygodniu po kilkanaście kilometrów (50-60 km/tyg.) na zwinność/szybkość pracy nóg/kopnięć? Zależy mi bardzo na odpowiedzi ponieważ uwielbiam biegać ale nie chce aby przeszkadzało mi to w sw(kickboxing).

cześc chciałem się dowiedziec czy znacie jakieś cwiczenia na zwiększenie szybkośc uderzeń i kopnięc chodzi mi tylko o cwiczenia nie piszcie mi że technika dzięki z góry

siema. prosze o linki dotyczace cwiczen na sile i szybkosc nog tzn. chodzi mi o poprawe szybkosci i sily kopniec. dzieki za pomoc. pozdrawiam

[...] w środy po 500 kopnięć na nogę, mój koleś wykonywał w obciąznikach ok. 1000 kopnięć 3 razy w tyg. i cieszył się kopnieciami mawashi na worek 120/min . Dobre ćwiczonko na szybkość o to kopanie na gumce i jak najszybsze kopanie na worek czy na tarcze np. przez 30 sek. . Dzisiaj kolesiowi pisałem o basenie i przypomniało mi się super ćwiczonko [...]

Ogólną jakość kopnięc bardzo poprawia trening na skakance bardzo zaniedbane przez osoby trenujące sztuki walk. Zaczni skakać, jeżeli bedzie Ci to juz dobrze wychodzić to podkręcaj szybkosc. To poprawia szybkosc kopnięć. Aha, jezeli kopiesz, i starasz sie to robic szybko, to uwazaj kopiąc w powietrze, zeby nie uszkodzic kolana. Pozdrawiam

Przedewszystki dużo biegania. I nie biegania na zasadzie : aaaa tyle sobie pykne. Tylko dać z siebie więcej niż maximu! Noi jak ćwiczycie na treningsch szybkość kopnięć to kop z luźną nogą (jak za bardzo będziesz spinał to będzie wolniejsze) i staraj sie jaknajszybciej. I kiedy już nie możesz to jescze dawaj póki nie padnieszheh Ja tak ćwicze [...]

Witam ponownie. Z drugiej strony pamiętam, że kiedyś w Japonii do treningu kopnięć używano specjalnych "sandałów" wykonanych z ciężkiego metalu. Miało to zwiększyć siłę i szybkość kopnięć. Wiem... tamte metody treningowe są już często odstawiane do lamusa, ale... Choć życie nasze splunięcia nie warta - Eviva l'arte

Właśnie przygotowuję się do fulla, choć myślę, że walczyć w pełnym kontakcie zacznę od następnego egzaminu, czyli od grudnia. Dużą uwagę zwracam na siłę i szybkość kopnięć oraz kombinacje. Przydałaby się też lepsza kondycha ale z tym będzie gorzej, natomiast największą uwagę przywiązuję do techniki kopania. W lighcie to były lekkie szybkie [...]

Ha, zgodnie z moimi prognozowami wygrał Pettis, a Barnett ustrzelił (?) Mira Pettis jest niesamowity, ta szybkosc kopniec i ciosow, szok! widać, ze podszkolił TDD no i nieziemski parter, czekam na walkę z Aldo ! Barnett to chyba najbardziej przekrojowy zawodnik jakiego znam, zayebisty parter, świetne zapasy, w stojce też potrafi ustrzelić no i [...]

[...] rękę (prawą w przypadku kopnięcia prawą nogą) tak jak to było pokazane w instruktażu na 1stronie, kopiemy mocniej jednak przez moment nie mamy pełnej gardy. No i kwestia taka - czy korzystniej jest kopać okrężne z pełną gardą które będą odrobinę wolniejsze i słabsze czy też postawić na szybkość kopnięć ale ryzykować kontrą przeciwnika..?

Mirko ładnie chyba wyleczył się z kontuzji,siła ciosu już raczej nie taka sama i szybkość kopnięć.Mam nadzieję ,że nie zestawią go teraz z Harim.

A czy na siłowni można w jakiś sposób poprawić szybkość kopnięć? Co to jest za rodzaj treningu??

Jeżeli ustalisz sobie odpowiednio cykl treningowy i zaczniesz od najniższych obciążeń to poprawisz dynamikę i szybkość kopnięć ,ale tu trzeba naprawde podejść odpowiedni i zachować zdrowy rozsądek.Widziałęm obciążniki z regulacją wagi mogłeś zwiekszać i zmniejszać obciążenie.Jezeli chcesz zacząć trenować z obciążnikami zacznij narazie od [...]

Ja też ćwiczę taekwondo. Nie nażekam na siłe i szybkość kopnięć bo tego powinieneś nauczyć się właśnie na treningu.Ale... Najlepszym ćwiczeniem na wyrobienie szybkości nóg jest bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie. Kopanie w powietrzu też robi swoje.Technikę wyrobisz sobie właśnie poprzez kopnięcia w powietrze. Siła to już inna sprawa. Możesz [...]

Kopanie w powietrze? To zalatuje kata. Osobiscie nie polecam. Kopanie w powietrze a przeciwnika to 2 rozne sprawy. Uwierz mi. Ja trenuje kopniecia na worku w piwnicy, albo zawieszam gruszke na drazku. Swietnie mozna pocwiczyc w ten sposob timing, sile i szybkosc kopniec. Ale to tylko moje zdanie. Co zas sie tyczy innych cwiczen to ja rozciagam [...]

"jestem zbyt taki sztywny i ociezaly na nogach i chcialbym to znaczaco poprawic. Chodzi mi o wzmocnienie nog pod katem zwinnosci, szybkosci, zebym kical z lekkoscia jak zajaczek" Dobra z polskiego na nasze, chcesz poprawić szybkość kopnięć czy szybko się poruszać na nogach?

ROZCIAGNIECIE JEST BARDZO WAZNE ALE TEZ WAZNA JEST ZWINNOS I SZYBKOSC KOPNIEC BO CO Z TEGO ZE SI9E DOBRZE ROZCIAGNIESZ JAK BEDZIESZ SIE WLEKL Z KARZDYM KOPNIECIEM

Ja rowniez chce zwiekszyc szybkosc kopniec, skacze na skakance, biegam i kopie w powietrze. To przynosi rezultaty. Jak ktos ma lepsze sposoby to prosze pisac. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!"